Você já percebeu como, às vezes, sua mente parece presa num turbilhão de pensamentos negativos?
Esses pensamentos surgem de forma tão automática, que muitas vezes, nem percebemos que estamos alimentando eles. Eles são capazes de distorcer a forma como percebemos a realidade e assim gerar emoções como ansiedade, culpa e insegurança. Mas a boa notícia é que eles não precisam dominar o seu dia a dia.
O primeiro passo para mudar esse padrão é a consciência. Ao invés de se criticar, experimente observar o que passa pela sua mente com curiosidade e gentileza.Pergunte-se: essa ideia é 100% verdadeira? Ela me ajuda ou só me faz sentir pior?
Quando questionamos nossos pensamentos, abrimos espaço para interpretações mais realistas e enxergamos as situações por outros ângulos. Com prática e paciência, começamos a treinar o cérebro a responder de forma diferente — mais realista, mais saudável.
Lembre-se: mudar a forma de pensar é um processo, não um passo único. Mas cada pequena mudança de perspectiva conta. a cuidar da sua saúde mental.